Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran. Description: Penyakit-penyakit atau gangguan kesehatan akibat dari kelebihan atau kekurangan zat gizi, dan yang merupakan masalah. KOMPAS.com - Protein termasuk dalam zat gizi makro atau dibutuhkan dalam jumlah cukup tinggi. Telur mengandung tinggi nutrisi dan cenderung rendah kalori dibandingkan makanan kebanyakan.

Berbagai macam makanan laut dan ikan seperti udang, lobster, kerang, ikan tuna, salmon, mahi-mahi dan ikan nila. lagi. Protein kedelai setara dengan protein yang Brokoli merupakan jenis sayuran hijau yang banyak mengandung vitamin C dan serat. Ulasan lengkap seputar kebutuhan gizi anak berikut ini pasti akan menambah pengetahuan Anda, sehingga kebutuhan gizi harian anak bisa dipenuhi secara efektif setiap hari. Kamu bisa punya Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran menggunakan 15 bahan dan 4 steps. Here is how you cook it.

Bahan dari Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran

kamu membutuhkan 2 siung of bawang putih.
kamu membutuhkan 1/2 siung of bawang bombay (saya tidak pakai karena tidak ada).
mempersiapkan of butter untuk menumis.
mempersiapkan 60 gr of ikan tuna fillet (iris kecil/cincang).
sekarang 1 butir of telur ayam kampung.
sekarang 50 ml of susu cair.
sekarang secukupnya of garam.
mempersiapkan secukupnya of lada putih.
sekarang 6 batang of buncis, iris tipis (bisa juga pakai brokoli).
mempersiapkan 1 batang of daun bawang.
kamu membutuhkan 1 buah of wortel, rebus sebentar, iris tipis.
mempersiapkan 1 buah of kentang ukuran besar, rebus, lalu potong kotak.
sekarang 1 batang of seledri.
sekarang of keju parut (saya pakai keju cheddar dan keju quickmelt).
sekarang of bubuk oregano untuk taburan.

Asupan protein dibutuhkan untuk mendukung regenerasi sel-sel tubuh dan memaksimalkan pertumbuhan otot. Kandungan gizi tersebut di antaranya adalah kalori, protein dan asam amino, karbohidrat, vitamin, mineral serta lemak. Di bawah ini adalah manfaat Protein Tidak hanya daging dan telur saja yang mengandung protein tinggi, tapi ikan tuna juga. Kandungan protein pada ikan tuna bahkan cukup.

Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran selangkah demi selangkah

Tumis bawang putih dan bombay dengan butter sampai harum. Masukkan tuna, tumis sampai agak matang. Masukkan irisan buncis, lalu wortel dan kentang. Aduk rata..
Tambahkan parutan keju..
Kocok telur, garam, lada dan susu cair. Tuangkan ke dalam masakan. Taburkan keju parut dan bubuk oregano. Masak sebentar sampai agak mengering..
Masukkan ke dalam oven dengan suhu200°c, panggang selama 10 menit. Taburkan keju quick melt. Panggang lagi selama 5 menit. Sajikan dengan saus sambal lebih nikmat..

Bagi kita yang ingin selalu mengetahui penjelasannya secara lengkap, maka penjelasannya bisa dilihat seperti dibawah ini. Pengertian makanan adalah segala sesuatu yang memiliki mengandung gizi yang seimbang, mengandung serat dan zat-zat yang diperlukan tubuh untuk proses tumbuh kembang. Gizi sangat vital untuk kesehatan dan tumbuh kembang manusia. Gizi yang baik terkait dengan sistem kekebalan yang lebih kuat, risiko penyakit menular yang lebih rendah, serta umur panjang. Namun apa sebenarnya pengertian gizi menurut para ahli?